La entrada a los 50 años llega con una infinidad de cambios que modifican el ritmo de vida y las actividades cotidianas. Los cambios no son solo físicos, sino también metabólicos y psicológicos. En su conjunto, todos ellos terminan por afectar la vida social.

Con el inicio de la mediana edad, es habitual que aparezcan algunas crisis ante la necesidad de reordenar muchos aspectos cruciales del día a día. Sin embargo, es un mito que todo se acabe a esa edad. Hay cientos de formas de hacer frente a esas crisis y vivir a pleno a partir de la quinta década.

10 tips para vivir a pleno después de los 50

Aceptá tu edad

No luches contra el paso del tiempo porque no harás más que desgastarte y hasta enojarte: el correr de los años es inevitable y mientras más pronto lo aceptamos, mejor. En vez de luchar contra lo que se llama vejez, es recomendable buscar los hábitos que mejor nos sientan y las rutinas a las que mejor nos adaptamos luego de los 50.

Mantené contacto

No es sano aislarte a ninguna edad. Luego de los 50, edad en que también puede llegar la jubilación, algunas personas tienden a apartarse de sus actividades. Sin embargo, los especialistas recomiendan mantener contacto con amigos, familia, mantenerse ocupado y no quedar en soledad.

Delimitá tu círculo íntimo

Como en la adolescencia, a los 50 sucede que tenemos muchas decisiones nuevas que tomar. En este momento juegan un rol crucial las personas que nos rodean y quién mejor que ellos para aconsejarnos. Son los que más nos conocen, por lo tanto es esencial identificar a esas personas al momento de consultar opiniones.

Practicá sexo seguro

Es un error pensar que la vida sexual se acaba con la mediana edad. Por el contrario, pueden aparecer nuevas personas o reafirmarse los contactos de toda la vida para tener nuevas experiencias. Sin embargo, no creas que estás a salvo de las enfermedades de transmisión sexual y llevá todos los cuidados necesarios.

Dejá el tabaco

Según la American Lung Association (Asociación Americana del Pulmón), el tabaquismo es la principal causa de enfermedades y muertes evitables. Si sos mayor de 50 años y todavía fumás, buscá ayuda para dejar el vicio. Marcará una diferencia radical en tu vida.

Lográ un equilibrio entre gastos y ahorros

El momento recomendable para ahorrar es antes de los 50, de manera que al llegar a esa edad cuentes con una reserva de dinero. Sin embargo, una vez alcanzada la mediana edad, no hay que dejar de ahorrar, sino saber compensar entre gastos y ahorro. No te privés de tus gustos, pero aprendé a dártelos con moderación. Es bueno tener un asesor financiero de confianza.

Mové tu cuerpo

No te quedés estancado. Dale a tu cuerpo el regalo del movimiento: caminatas, natación, clases de baile. Toda rutina de ejercicio que se adapte a tus capacidades será un mimo para tu organismo. No se trata solo de bajar de peso, sino de mantenerte activo para no perder la movilidad.

Abrazá a tu niño interior

Recordá las cosas que te gustaban y te hacían sentir pleno cuando eras niño: jugá, reí, divertite ya sea con familiares o amigos. Tener niños en el entorno ayuda mucho con esta tarea. Abrazar estos comportamientos es muy reconfortante para tu calidad de vida.

Fortalecé tus huesos

Es esencial consumir cantidades adecuadas de calcio y vitamina D (que ayuda al cuerpo con la absorción del calcio). De igual importancia es ejercitarse con pesas para aumentar la masa muscular y densidad ósea. Una ventaja adicional: tu cuerpo estará fuerte y tonificado.

Tomá medidas

Estar ocupados con trabajo y familia no es un impedimento para dejar de pensar y pelear en las causas que nos preocupan e interesan. Establecé tus límites, prioridades y marcá tu camino para alcanzar y pelear por lo que creés y defendés. No te limites a dejar que los más jóvenes participen, integrate.